Poszukamy wspólnie dróg wyjścia

© 2018 by AKB. Proudly created with Wix.com

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White LinkedIn Icon
  • White Google+ Icon

Kontakt

Co to jest Gestalt?

Gestalt (z j.niem. "kształt") to humanistyczny kierunek w psychologii, forma psychoterapii i filozofia życia. Rozwinął się w latach 40. XX wieku w USA. Twórcami terapii Gestalt byli Fritz i Laura Perls oraz Paul Goodman. Terapię Gestalt charakteryzuje całościowe, holistyczne podejście do człowieka, akcentujące świadomość emocji i odczuć z ciała.  Jest zorientowana na otwarcie, dialog i szacunek dla drugiego człowieka.

Istotne elementy:

  • nastawienie na działanie „tu i teraz” (zajmowanie się teraźniejszością)

  • akceptacja siebie, swoich potrzeb i oczekiwań

  • poszerzanie świadomości

  • poszerzanie pola przeżywania (doświadczanie różnych emocji)

  • wyrażanie własnych potrzeb

  • poczucie odpowiedzialności za siebie

  • odrzucenie oczekiwań otoczenia, które są sprzeczne z wiedzą na swój temat.

 

9 zaleceń psychoterapii Gestalt

1. Żyj teraz. Zajmuj się tym, co jest teraz, a nie przeszłością lub przyszłością.

2. Żyj tutaj. Dawaj sobie radę z tym, co obecne, a nie z tym, czego nie ma.

3. Przestań sobie coś wyobrażać. Doświadczaj tego, co realne.

4. Powstrzymaj niepotrzebne myślenie. Raczej smakuj i spostrzegaj.

5. Raczej wyrażaj siebie, zamiast manipulować, wyjaśniać, oceniać czy osądzać.

6. Doświadczaj nieprzyjemności i bólu tak samo, jak przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.

7. Nie akceptuj żadnego innego „muszę” i „powinienem” niż twoje własne.

8. Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.

9. Poddaj się byciu takim, jakim jesteś.

(wg. C .Naranjo)